Angélyne     
Pratique de la Sophrologie
(Une méthode douce d'épanouissement personnel)



 

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une technique de relaxation s'apparentant à l'hypnose, en ce sens qu'elle amène le sujet dans un état
de conscience qu'on pourrait dire « désencombré ».

 Le sujet est alors capable de se concentrer d'une manière exceptionnelle sur un besoin spécifique.
 Il peut s'agir, par exemple, d'atténuer les douleurs causées par un traitement médical, de préparer un examen ou une
compétition,  d'abandonner une dépendance ou de réduire les effets du stress.

Comment est pratiquée la Sophrologie ?

Très largement inspirés des techniques d’autohypnose, de yoga et de méditation,  sa pratique comprend surtout des
exercices mentaux et respiratoires, de la visualisation et certains exercices corporels.

Plusieurs exercices sont axés sur l'attention aux sensations physiques,  car la représentation corporelle jouerait un rôle
très important sur la conscience.  En ce sens, la sophrologie fait partie des thérapies psychocorporelles

Pour amener la conscience hors de son état habituel, on utilise entre autres des exercices mentaux basés sur une
dissociation ou un découplage sensoriel imaginaire. Par exemple, assis, les yeux fermés, les mains en coquille sur les
oreilles,  on devra imaginer que l'on entend de la musique classique de l'oreille droite  et du jazz de l'oreille gauche

  Applications thérapeutiques en Sophrologie

Les applications de la sophrologie sont nombreuses :

Détente nerveuse et musculaire, aide efficace dans la spasmophilie

Amélioration des rapports avec soi et l'entourage, culture du recul.

Gestion des émotions.

Développement de la confiance en soi

Diminution de l’anxiété et des malaises liés au stress :  insomnies, maux de tête, désordres digestifs

Régénération physique et psychique.

Résolution de conflits intérieurs

Soutien dans la libération de dépendances: tabac, alcool, sucre etc.

Développement de la concentration et de l'énergie interne.

Préparation aux épreuves sportives, scolaires (examens et compétitions),  aux interventions médicales, chirurgicales...

Préparation à la grossesse, à l’accouchement et à tout changement.

Dynamisation, découverte de ressources créatives.

Découverte des réalités intérieures à travers la visualisation.

Développement personnel...

A quoi sert la Sophrologie ?

La sophrologie permet de retrouver l'usage d'outils dont nous disposons tous :

Respiration :
La respiration profonde améliore l'oxygénation, dénoue les muscles et apaise l’intellect.
L’utilisation consciente de la respiration favorise la concentration, la détente,  et permet la recharge énergétique.

Détente :
Lorsque le corps physique se détend, le mental se calme également et la conscience  peut s’étendre à la réalité intérieure.

Alfonso Caycedo, père de la Sophrologie, s’est inspiré du training autogène de Schultz, du Yoga, de la méditation et de
multiples autres pratiques utilisées dans le  monde entier. Il a créé une technique adaptée au monde Occidental, permettant
d’installer la détente et le bien être dans le corps et l’esprit par suggestion.

La pratique de la sophrologie induit une profonde détente et donne accès au rêve  éveillé. La conscience reste en éveil,
sauf si une fatigue ancienne invite à la sieste  aux premiers signes de détente. Dans ce cas, les suggestions de bien être
données durant la séance sont mémorisées inconsciemment pendant que les corps se régénèrent.

Le rêve éveillé est une période de sommeil paradoxal.
Une demi-heure de sommeil paradoxal procure la même régénération que  3 bonnes heures de sommeil.

Au fil des séances, l'impression de somnolence durant les séances diminue, le pratiquant cultive ses capacités de détente
 physique et mentale et s'éveille à sa réalité intérieure.

Une pratique régulière de la Sophrologie améliore les perceptions physiques, la gestion des émotions et du mental,
la lucidité. La conscience s’élargit,  les facultés de mémorisation et de visualisation se développent....

Visualisation :
Visualiser, c’est comme imaginer.  Utilisée en état de relaxation, l’imagination devient créatrice.
Les suggestions positives, dont l'orientation est définie d'un commun accord  avant les séances, renforcent la visualisation.

Vous pouvez ainsi transformer votre perception de toute chose, générer un déroulement positif des épreuves redoutées.

La visualisation permet aussi de récolter les messages émanant de votre monde  intérieur, de découvrir des trésors
inexplorés de votre conscience.

Après la séance, l'écoute consciente du sophrologue permet à la personne d'accueillir  les éléments de son ressenti
intérieur dans sa réalité vécue.


Diplômée Reiki - Sophrologie - Hypnothérapie (3ème degré)

 

Je reçois à mon cabinet à Saint-Raphaël
pour les soins Reiki, Sophrologie et Magnétisme
Tel : 07 59 26 60 70 (sur rendez-vous)