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Qu'est-ce que la
Sophrologie ?
La sophrologie est une
technique de relaxation s'apparentant à l'hypnose,
en ce sens qu'elle amène le sujet dans un état de
conscience qu'on pourrait dire « désencombré ».
Le sujet est alors capable de se concentrer d'une manière exceptionnelle
sur un besoin spécifique.
Il peut s'agir, par exemple,
d'atténuer les douleurs causées
par un traitement médical, de préparer un examen ou une
compétition,
d'abandonner une dépendance ou de réduire les effets du
stress.
Comment est pratiquée la
Sophrologie ?
Très largement inspirés des
techniques d’autohypnose, de
yoga et de
méditation,
sa pratique comprend surtout des exercices mentaux et respiratoires,
de la
visualisation et
certains exercices corporels.
Plusieurs exercices sont axés sur
l'attention aux sensations physiques,
car la
représentation corporelle jouerait un rôle très
important sur la conscience.
En ce sens, la sophrologie fait partie des
thérapies psychocorporelles
Pour amener la conscience hors de son
état habituel, on utilise entre autres des exercices
mentaux
basés sur une dissociation ou un découplage
sensoriel imaginaire.
Par exemple, assis, les yeux fermés, les mains en
coquille sur les oreilles,
on devra imaginer que l'on entend de la musique classique de l'oreille
droite
et du jazz de l'oreille gauche
Applications thérapeutiques en Sophrologie
Les applications de la
sophrologie sont nombreuses :
Détente nerveuse et
musculaire, aide efficace dans la
spasmophilie
Amélioration des rapports avec soi et
l'entourage, culture du recul.
Gestion des émotions.
Développement de la confiance en soi
Diminution de l’anxiété et des malaises liés
au stress :
insomnies, maux de tête, désordres digestifs
Régénération physique
et psychique.
Résolution de conflits
intérieurs
Soutien dans la
libération de dépendances: tabac, alcool,
sucre etc.
Développement de la concentration et de
l'énergie interne.
Préparation aux épreuves sportives,
scolaires (examens et compétitions),
aux interventions médicales,
chirurgicales...
Préparation à la grossesse, à l’accouchement
et à tout changement.
Dynamisation, découverte de ressources
créatives.
Découverte des
réalités intérieures à travers la
visualisation.
Développement
personnel...
A quoi sert la
Sophrologie ?
La sophrologie permet de
retrouver l'usage d'outils dont nous
disposons tous :
RESPIRATION
La respiration
profonde améliore l'oxygénation, dénoue les
muscles
et apaise l’intellect.
L’utilisation consciente de la respiration
favorise la concentration, la détente,
et permet la recharge énergétique.
DETENTE
Lorsque le corps
physique se détend, le mental se calme
également et la conscience
peut s’étendre à la réalité intérieure.
Alfonso Caycedo, père de la Sophrologie,
s’est inspiré du training autogène
de Schultz, du Yoga, de la méditation et de
multiples autres pratiques utilisées dans le
monde entier. Il a créé une technique adaptée au monde Occidental,
permettant
d’installer la détente et le bien être dans le corps et l’esprit par
suggestion.
La pratique de la sophrologie induit une
profonde détente et donne accès au rêve
éveillé. La conscience reste en éveil, sauf si une fatigue ancienne invite
à la sieste
aux premiers signes de détente. Dans ce cas, les suggestions de bien être
données
durant la séance sont mémorisées inconsciemment pendant que les corps
se régénèrent.
Le rêve éveillé est une période de sommeil
paradoxal.
Une demi-heure de sommeil paradoxal procure
la même régénération que
3 bonnes heures de sommeil.
Au fil des séances, l'impression de
somnolence durant les séances diminue,
le pratiquant cultive ses capacités de
détente physique et mentale et s'éveille
à sa réalité intérieure.
Une pratique régulière de la Sophrologie
améliore les perceptions physiques,
la gestion des émotions et du mental, la
lucidité. La conscience s’élargit,
les
facultés de mémorisation et de visualisation
se développent....
VISUALISATION
Visualiser, c’est
comme imaginer.
Utilisée en état de relaxation,
l’imagination devient créatrice.
Les suggestions positives, dont
l'orientation est définie d'un commun accord
avant les séances, renforcent la
visualisation.
Vous pouvez ainsi transformer votre
perception de toute chose,
générer un déroulement positif des épreuves
redoutées.
La visualisation permet aussi de récolter
les messages émanant de votre monde
intérieur, de découvrir des trésors inexplorés de votre conscience.
Après la séance,
l'écoute consciente du sophrologue permet à
la personne d'accueillir
les éléments de son ressenti intérieur dans sa réalité vécue.
Je reçois à mon cabinet à Cannes
pour les soins Reiki, Sophrologie
et Magnétisme
Tel : 04 93 93 34 06
(sur rendez-vous)
Diplômée Reiki - Sophrologie - Hypnothérapie (3ème degré)
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Elphie
